Donnerstag, 16. August 2012
Dienstag, 14. August 2012
Die Trinkuhr
Viel trinken ist wichtig das wissen wir alle. Aber wer schafft es denn so viel zu trinken wie wir eigentlich müssten?
Wenn man durst hat, hat mein schon zuwenig getrunken. Der
Mensch besteht aus über 50 % Wasser. Dieses dient als Transport- und
lösungsmittel von Nährstoffen und Stoffwechselprodukten, es reguliert so mit
unter anderem die Körpertemperatur.
Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von 2 % kann das Gehirn nicht
mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. So mit ist es nicht mehr
Leistungsfähig.
Erste Anzeichen für eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr
sind Müdigkeit und Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Verstopfung,
Harnwegsinfekte sowie Verwirrtheit bei älteren Personen.
Täglich scheiden wir 1,5 - 2 Liter Flüssigkeit über die
Atmung, den Schweiß und Urin aus. Das entstehende Flüssigkeitsdefizit muss über
die Nahrung und Getränke ausgeglichen werden. Die Deutsche Gesellschaft für
Ernährung e. V. (DGE) empfiehlt dafür täglich rund 1,5 Liter zu trinken. Unter
bestimmten Umständen kann der Bedarf aber erheblich ansteigen. An heißen Tagen
in praller Sonne können auch schon mal drei bis vier Liter Flüssigkeit nötig
sein.
Viel trinken ist wichtig und damit man es nicht vergisst gib
es die Trinkuhr. Sie erinnert einen daran, dass man Trinken muss.
Ich bin am Überlegen ob ich mir so eine Trinkuhr zulegen
sollte. Was haltet ihr davon?
Sonntag, 12. August 2012
Spontan Aktion
Wenn ich mir was in den Kopf gesetzt hab, dann muss das auch
sein und zwar sofort.
Gestern musste mein Flur dran glauben. Ich hatte mir
vorgenommen ihn zu streichen, wenn ich aus Dortmund wieder da bin. Jetzt habe
ich ein Wochenende hier eingelegt. Ich konnte diese Idee einfach nicht aus meinem
kopf raus bekommen. Also ging es in Baumarkt Farbe und Pinsel kaufen. Und los
gins.
Jetzt fehlen nur noch die weißen Möbel.
Jetzt fehlen nur noch die weißen Möbel.
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